Tahukah Anda bahwa faktor genetika hanya menyumbangkan sekitar 50% dari IQ seseorang? Artikel ini akan membantu untuk belajar berbagai cara untuk meningkatkan kecerdasan Anda.
Harus mulai dari mana?
Dengan sarapan yang
baik tentu saja :)
Jika Anda berpikir sarapan yang seimbang adalah kopi dan sebatang rokok, lebih baik fikirkan kembali. Memang mungkin anda telah mendengarkan nasihat ini berulang kali, tapi ingatlah, sarapan tidak
bisa dilewatkan jika Anda benar-benar ingin meningkatkan kecerdasan.
Studi telah menemukan bahwa
makan sarapan untuk meningkatkan glukosa darah (yang bertindak sebagai bahan
bakar otak) setelah tidak makan
sepanjang malam memberikan
manfaat yang sangat besar bagi otak. Apakah Anda pernah mencoba mengendarai mobil tanpa bensin? Tidak mungkin bukan? Sarapan dapat meningkatkan kinerja mental,
memori, konsentrasi, dan bahkan suasana hati.
Mulailah dengan makanan
tinggi protein seperti telur dan daging serta simpan
makanan tinggi karbohidrat
kompleks anda untuk makan
disiang atau malam hari.
Pikiran dan tubuh yang sehat
Tetap fit dan
jaga jantung tetap sehat.
Lawan penurunan daya ingat dan pertajam pikiran Anda dengan meningkatkan denyut jantung dan berkeringat setiap hari.
Latihan aerobik, seperti jogging, berenang, yoga, bersepeda atau
bermain olahraga tim meningkatkan
kemampuan tubuh untuk memberikan
oksigen melalui aliran darah dan
menjaga fungsi otak secara
optimal.
Tubuh yang sehat secara fisik juga akan membantu mengatasinya stres dan berpikir lebih baik di bawah tekanan, yang keduanya membantu untuk meningkatkan kecerdasan.
Menulis
Menulis dan mereview ulang catatan harian.
Tuliskan apa yang terjadi seharian? Yah
segalanya. Ketika di Sekolah Dasar,
guru sering menyuruh kita untuk menulis
kata secara berulang-ulang, sehingga kita
akan ingat bagaimana
mengejanya, bukan? Tekhnik ini mempunyai konsep yang sama.
Biasakanlah
untuk menulis buku harian dan tuliskan pikiran, ide
dan apa yang terjadi dalam keseharian
anda, kemudian secara berkala luangkan waktu untuk meninjau
catatan lama dan mengingat
kembali ide-ide yang telah ditulis. Bahkan satu review secara dramatis akan meningkatkan penyimpanan
informasi yang telah ditulis.
Catharine M.
Cox telah mempelajari 300 orang "jenius" seperti Albert Einstein, Issac Newton, dan Thomas Jefferson, dan menemukan
bahwa mereka semua mewajibkan
diri untuk membuat catatan harian. Otak tidak akan mengingat semuanya, kecuali jika kita cukup beruntung untuk memiliki memori yang begitu baik untuk itu.
Bernafas melalui Hidung
Bernafaslah melalui melalui hidung, keluarkan melalui mulut.
Cobalah mengambil napas
dalam-dalam melalui hidung. Hal
ini akan meningkatkan kadar oksigen dalam darah, dan otak. Anda
tidak akan bisa berjalan untuk waktu yang lama
jika Anda tidak memiliki cukup oksigen bukan? Otak
Anda mempunyai kebutuhan yang sama dan pernapasan
yang benar adalah cara
yang baik untuk membantu konsentrasi dan meningkatkan kecerdasan.
Menghirup udara melalui hidung juga
akan membantu menjaga otak yang sibuk tetap dingin.
Beristirahat
Isi ulang baterai
mental Anda.
Beristirahat memang sangatlah penting. Berpikir keras tentang sesuatu
dalam waktu yang terlalu lama akan menyebabkan kelelahan mental. Konsentrasi, serta
kinerja mental Anda akan
menderita dibuatnya. Beristirahat
singkat dari aktivitas mental berat seperti belajar atau perencanaan bisnis setiap setengah jam atau lebih akan menghasilkan outcome yang lebih baik daripada
bekerja secara terus menerus.
Beberapa
penelitian juga telah mengatakan bahwa otak mengingat lebih jelas pada bagian awal dan akhir daripada bagian tengah ketika kita bekerja.
Jangan Bosan
Menonton acara olahraga bukan olahraga!
Yah daripada hanya duduk-duduk mengeluh bahwa
tidak ada yang dilakukan, cobalah
untuk bermain sudoku, atau teka-teki silang, atau mungkin bermain
catur di komputer. Kubus rubik juga selalu
menyenangkan. Permainan ini juga
mudah untuk dipecahkan setelah beberapa
kali berlatih, tentu saja. Kemudian Anda dapat menggunakan logika untuk menyelesaikannya lebih cepat dan lebih cepat lagi.
Mungkin sesuatu yang kreatif seperti mencoret-coret atau
melukis dapat
membantu. Alih-alih menonton di depan TV dan kehilangan
kecerdasan yang berharga, cobalah untuk melakukan sesuatu
yang akan merangsang otak sebagai
gantinya.
Belajar Seumur Hidup
Selalu ada sesuatu
yang baru untuk dipelajari.
Mengapa sekolah telah diakui sebagai sesuatu yang berharga di seluruh dunia? Ketika Anda
belajar hal-hal baru, otak akan menciptakan jalur saraf. Semakin banyak jalur saraf yang Anda buat, maka otak akan menjadi lebih cerdas pula. Mendidik anak pada usia dini akan menjadi
sangat berharga ketika mereka tumbuh menjadi
dewasa,
disaat dimana mereka memasuki fase belajar untuk belajar.
Ingatlah bahwa menamatkan sekolah atau kuliah hanya merupakan langkah awal dari perjalanan belajar seumur hidup. Cobalah
untuk belajar sesuatu yang baru setiap
hari, mengikuti kursus sesuai
dengan hobi atau mengunjungi perpustakaan dan melakukan studi sendiri
dari buku-buku yang menarik menurut anda. Temukan apa yang bisa membuat
anda menikmati membaca dan dapat memperluas cakrawala
berfikir.
Kurangi konsumsi gula
Terlalu banyak gula akan memberikan sentakan jangka pendek tetapi dalam jangka panjang
akan menyebabkan Anda merasa lesu. Ini pada gilirannya memperlambat semua aktivitas, baik fisik maupun mental.
Mungkin Anda pernah mendengar istilah Sugar Rush atau Sugar Crash. Terlalu banyak gula akan menyebabkan peningkatan pesat glukosa dalam darah yang biasanya menyebabkan percepatan sekresi insulin.
Hal ini pada gilirannya menyebabkan
penyerapan glukosa oleh jaringan yang cepat pula. Dari sinilah akan
terjadi lonjakan energi. Sayangnya, apa yang naik pasti harus turun. Dan penurunan drastis dalam glukosa darah akan
menyebabkan Sugar Crash.
Tapi ada beberapa kabar baik, para peneliti telah menemukan bahwa makan
coklat dengan persentase kakao tinggi dapat merangsang kekuatan otak! Jadi cobalah
untuk mengonsumsi coklat tinggi kakao (lebih tinggi
dari 60% kakao) setiap hari.
Makan dengan benar
Pilih makanan yang
segar dan kaya anti-oksidan.
Antioksidan berfungsi melindungi sel, termasuk
sel-sel otak. Tentunya anda akan kecewa untuk menghabiskan
semua waktu untuk belajar, hanya
untuk kehilangan informasi tersebut di lain waktu karena sel-sel otak tidak
terlindungi.
Makanan seperti plum,
kismis, blueberry, blackberry, bawang
putih, kangkung, cranberry,
stroberi, bayam, dan
raspberry semuanya mengandung tinggi
antioksidan.
Jangan tertipu untuk membeli minuman buah mahal yang mengklaim memiliki kekuatan super, sedangkan banyak buah dan sayuran yang mudah untuk ditemukan dapat memberikan
manfaat kesehatan yang sama dengan harga
yang lebih murah.
Meditasi
Teknik relaksasi terbaik untuk membuat pikiran jernih.
Meditasi dapat meningkatkan konsentrasi dan membantu kita
berpikir cerdas dalam kondisi
stres ketika dapat paling penting. Bagi muslim, sholat dan ibadah yang lain dapat memberikan
manfaat yang sama bagi kecerdasan otak. Beberapa ajaran agama yang lain pun
memberikan tekhnik serupa meditasi yang dapat membantu pula.
MRI scan orang yang telah bermeditasi untuk waktu yang lama telah menunjukkan aktivitas yang lebih besar
dalam sirkuit otak yang terlibat
dalam kosentrasi. Ketika
suara yang mengganggu dimainkan pada sekelompok pelaku meditasi yang menjalani MRI scan, ia
memberikan relatif sedikit efek
pada area otak yang terlibat dalam
emosi dan pengambilan keputusan dibandingkan
dengan orang yang tidak pernah melakukan meditasi
atau pelaku meditasi yang kurang berpengalaman.
Belajar Bermain
Instrumen Musik
Memainkan alat musik dapat
meningkatkan kecerdasan hingga tujuh poin. Rata-rata IQ adalah
seratus, jadi tujuh akan sangat
berarti ketika Anda menambahkannya dengan segala
sesuatu yang Anda dapat lakukan untuk meningkatkan IQ Anda.
Anda tidak perlu menjadi seorang
jenius musik, hanya proses berlatih musik akan meningkatkan IQ Anda.
The Mozart Effect
Ini tidak
akan secara permanen meningkatkan IQ Anda, tetapi akan meningkatkan
IQ Anda sementara. Yang dibutuhkan adalah
mendengarkan musik Mozart.
Para peneliti menemukan bahwa mendengarkan musik Mozart meningkatkan "penalaran spasial " sementara. Ini mungkin tidak permanen, tetapi jika mendengarkan Mozart akan membantu Anda lulus ujian penting,
layak untuk dicoba bukan?
Mungkin tips-tips tersebut
sedikit sulit dijalani diawal, tapi dengan usaha yang terus menerus, Anda akan
terbiasa dan akan mendapatkan hasil yang optimal. Selamat mencoba…